Das spricht für Nordic Walking:
* fördert die Herz-Kreislauffunktion
* reguliert Blutdruck und Cholesterin
* erhöht die O2-Aufnahme
* verbrennt mehr Kalorien
* erhöht die Herzfrequenz
* stärkt die Ausdauer
* regt den Fettstoffwechsel an
* löst Verspannungen von Schulter
und Nacken
* kräftigt den Oberkörper
* entlastet Gelenke
* baut Stress ab
…und macht sogar richtig Spaß –
was man lange nicht von allem
Gesunden behaupten kann.


Hoher Energieumsatz.
Stärkung von Herz und Kreislauf.
Sportmedizinische Studien belegen
überaus positive Effekte für Herz, Kreislauf
und Muskeln. Durch den Einsatz der Stöcke ist der Energieumsatz höher als beim klassischen Walking und entspricht etwa dem beim Joggen. Bei einer Geschwindigkeit von fünf Kilometern
pro Stunde liegt die Herz-Kreislauf-Bean-spruchung (Herzfrequenz) um ca. 10% höher
als beim klassischen Walking.
Die Sauerstoffversorgungdes gesamten Organismus ist hervorragend. Folge:
Der Nordic Walker hält länger durch.

Schonung der Gelenke.
Schon das normale Walking ist –
medizinisch betrachtet – eine wesentlich
(gelenk)schonendere Bewegungsart als das
Joggen. Nordic Walking übertrifft dies noch.
Denn durch den Vierfüßlergang unter
Verwendung von Stöcken ist das
Körpergewicht gleichmäßig auf alle vier
Extremitäten verteilt. Das entlastet
Wirbelsäule, Knie und Sprunggelenke.
Mediziner und Sporttherapeuten
bestätigen dies.

Reaktivierung strapazierter oder
vernachlässigter Muskelgruppen.
Man trainiert nicht nur die
Bauchmuskulatur, sondern auch die
Brust-, Arm- und Rückenmuskulatur.
Es gibt wenige Sportarten, bei denen so
viele verschiedene Muskelpartien zum
Einsatz kommen!

Erhöhter Kalorienverbrauch.
Der hohe Energieumsatz schlägt
sich in einem rund 40% erhöhten Kalorien-
verbrauch nieder. Damit ist Nordic Walking
auch eine gute Möglichkeit, überflüssige
Pfunde loszuwerden.

Quelle: Nordic Walking –
ein praktischer Ratgeber